Come possiamo rimediare a qualche peccato di gola e bruciare, in modo funzionale, le calorie durante l’allenamento?

Eccomi qui , reduce da una super cenetta tra amici. Ieri sera siamo stati in un locale fantastico, ricco di atmosfera , materie prime Km zero e cantina di vini super.

Ora, come potete ben capire , è stato naturale e piacevole lasciarsi andare quando sulla tavola trionfano dolci divini , buon vino e sfizi di ogni genere.

Ma qual è il problema . Possono servire anche 50 minuti di allenamento in modo mirato ed intenso per non sentirsi in colpa e ammortizzare i grassi ingeriti.

Ed è così che questa mattina ho seguito il mio allenamento brucia grassi, scegliendo come percorso, le vie e i parchi della mia città. Vi racconto cosa ho fatto.

ALLENAMENTO:

1) Iniziare il riscaldamento con 5 minuti di camminata veloce, per poi avviare una corsa leggera per i 3 minuti successivi.

2) cronometrare 6 minuti consecutivi nei quali intensificare il passo della corsa sempre di più.

3) Recupero per 3 minuti comminando e respirando bene con la bocca e naso.

Ora arriva il bello!!!

4) Intervallare 1 minuto di corsa sprint ad 1 minuto di camminata per altri 10 minuti.

5) Recuperare 3 minuti comminando e respirando bene con la bocca e naso.

A seguire:

6) 4 serie da 10 balzi (tipo rana) recuperando un minuto tra una serie e l’altra

7) 4 serie da 10 jump su box ( io ho utilizzato questo cubo di cemento, ma potete farlo anche con una panchina )

8) Camminare per 2 minuti a passo semplice, non sostenuto respirando lentamente.

9) Allungare con lo stretching per 5 minuti.

Con questo allenamento , ottimo per la domenica mattina , potete fare un lavoro aerobico e potete mantenere il battito cardiaco in zona brucia grassi. Con l’aiuto di un orologio-cardio ottimizzerete e monitorerete al meglio la vostra prestazione.

Buon divertimento.