Tra qualche giorno SCOPPIA la “mangiomania”: feste, cene, eventi avranno come tema IL NATALE. Ma attenzione: spesso NATALE fa rima con MANGIARE!!!

Panettoni, torroni, salame di cioccolata, noci, castagne… per non parlare del salato: formaggi, affettati, tortellini, lasagne… AIUTOOOOOOO 

 

Bisogna CEDERE ASSOLUTAMENTE, ma…anche saper RIMEDIARE.

Come??? E noi qui che ci stiamo a fare? 

Oggi vi sveleremo, con molto piacere, il nostro

 

Super Programma Natale DETOX.

Vi diremo come, in modo vario, pulito e sano, alternare tutti gli alimenti maggiormente disintossicanti per consentire al nostro organismo di recuperare il giusto equilibrio prima, durante e dopo le grandi mangiate.

 

IL PROGRAMMA NATALE DETOX

Questo programma si sviluppa in 3 cicli di 3 giorni consecutivi:

1 ciclo dal 21 a 23 Dicembre 

2 ciclo dal 27 al 29 Dicembre 

3 ciclo dal 2 al 4 Gennaio

Cosa dovrete fare nel programma NATALE DETOX? 

1) sempre appena vi alzate:

un bicchiere di acqua tiepida con 1/2 limone spremuto e 1 pizzico di bicarbonato.

 

2) Durante la giornata bere 1 litro e mezzo di DETOX WATER realizzata con :

1 litro di acqua in cui metterete fette di arancia, zenzero e cetriolo.

(Preparare la sera prima e lasciare in infusione almeno 12 ore)

 

3) Tutti i giorni 50 minuti Allenamento aerobico.

 

 

La Colazione del Programma NATALE DETOX (250 kcal circa) 

Frullato DETOX 

• 100 ml latte di riso
• 150 gr mirtilli
• 1 cucchiaino di semi di lino
• 1 cucchiaio di scaglie di mandorla

 

Lo spuntino del Programma NATALE DETOX (100 kcal) 

DETOX e Metabolizzante

• 125 gr di yogurt Greco con cannella e chicchi di melograno

 

Il pranzo del Programma NATALE DETOX: (400 kcal circa) 

Giorno 1

“INSALATA finocchi arancia e salmone”

• 1 finocchio
• 1/2 arancia
• 100 gr salmone fresco crudo
• 1 cucchiaino di pinoli
• 1 cucchiaino di olio evo

Giorno 2 

“Mix LEGUMI E VERDURE ” 

• 200 gr cavolfiore al vapore
• 200 gr zucca
• 250 gr ceci cotti
• 1 cucchiaino di olio
• Curcuma q.b.

Giorno 3 

“Riso PURIFICANTE”

• 60 gr di riso Basmati
• 200 gr di cicoria
• 1 cucchiaio di olio
• 2 noci
• 1 cucchiaino di grana

 

La merenda del Programma NATALE DETOX (100 kcal) 

“Mousse MINERALIZZANTE”

• 50 gr di banana
• 100 gr frutti rossi e bacche di goji

 

La cena del Programma NATALE DETOX: (400 kcal) 

• Realizzare sempre 1 vellutata di sola verdura scegliendo tra: zucca, porro, cavolfiore, rapa rossa, carciofo.

(Cuocere 300 gr di verdura in poca acqua e spezie a piacere. Quando è pronta, frullare con il minipimer)

 

Aggiungere alla vellutata

Giorno 1:

“piselli con uova in camicia”

• 100 gr di piselli cotti (passati)
• 2 uova
• 1 cucchiaino olio
• 30 gr di pane al Carbone Vegetale

Giorno 2: 

“Riso Venere con Tonno e avocado”

• 50 gr avocado
• 100 gr carpaccio Tonno fresco
• 1 cucchiaino olio evo
• 30 gr di riso Venere

Giorno 3: 

“Pollo al Curry”

• 200 gr bocconcini petto di pollo
• 100 ml latte di cocco
• Curry (Far bollire il latte con il curry e poi unire in padella con il pollo fino a cottura ultimata)
• 30 gr di riso Basmati

 

TUTTE LE SERE, prima di andare a LETTO, una TISANA drenante a piacere e …… Un BEL PENSIERO POSITIVO per motivarci a migliorare 

 

A NATALE SIAMO TUTTI PIÙ BUONI ed ora SARETE ANCHE PIÙ BELLI

❤PAROLA DI GIULIA E GAIA❤